Cách vượt qua nỗi sợ là một trong những keyword được search nhiều nhất trên google về chủ đề cách vượt qua nỗi sợ. Trong bài viết này Brands.vn sẽ Tổng hợp cách vượt qua nỗi sợ mới nhất 2020
Tổng hợp cách vượt qua nỗi sợ mới nhất 2020
1. Dù nỗi lo lắng hãi có lớn thế nào, thì nó cũng sẽ phải chấm dứt.
Đây là điều trước tiên tôi muốn nói với bạn và muốn bạn ghi nhớ. không có nỗi sợ hãi nào là “mãi mãi” hay “cả đời” cho dù nó có khủng khiếp và dai dẳng đến thế nào. Bạn phải tin vì đấy là sự thât: mọi nỗi lo lắng đều sẽ phải kết thúc. Nghĩa là đừng bao giờ từ bỏ hy vọng chống chọi lại nó chỉ vì nghĩ rằng nó sẽ đi theo bạn cả đời. Chỉ có bạn mới có quyền cho phép nỗi lo lắng hãi đi theo hay dừng lại.
Sự thật là nỗi lo âu không có khi nào ngự trị mãi, bởi không khó khăn là cơ thể bạn không cho phép điều đó. chính mình nỗi hoang mang thường không tồn tại lâu, đó là giận dữ lại khi chúng ta có xu hướng muốn chần chừ. Hãy tự nhắc nhở chính mình mình đã mong muốn làm gì, và muốn từ bỏ điều gì. Tại sao? Bởi vì bạn vừa mới phải “giao tiếp” với nỗi hoang mang ấy, vì bạn luôn luôn đủ nội lực có được một số thứ từ những vấn đề hoang đưa ấy, đồng thời vượt qua chúng. Điều bạn cần làm là nhận ra giới hạn của những nỗi lo âu, và liên tục bước đi. Bởi chỉ khi bạn chấp nhận sự tồn tại của nỗi lo lắng, thì bạn mới cảm thấy nó lớn lớn, bao trùm bạn (nhưng sự thật thì không, chúng chỉ tạo cho bạn cảm giác như thế). Vậy hãy xem hạn chế của chúng là bao nhiêu, và tận dụng năng lực của cơ thể bạn để đủ nội lực vượt qua.
2. Bạn càng hiểu biết nhiều, bạn càng ít lo sợ.
Nào, k ai easy chịu khi bị cho rằng mình thiếu hiểu biết, nhưng cũng phải thừa nhận rằng k một ai có cấp độ biết all mọi điều. Nhưng ít ra, bạn phải biết về những gì bạn sử dụng hoặc sẽ giúp. Khi bị giới hạn thông tin, sự hoài nghi sẽ quản lý bạn, bạn trở nên kịch tính và bất an về hệ quả của những hành động mà bạn thực hiện bởi bạn k chắc chúng sẽ dẫn đến đâu. Sự thiếu hiểu biết cũng khiến bạn lo lắng thay đổi, sợ những điều mình chưa biết, và lo lắng phải thử những điều mới hoặc không giống biệt.
ngược lại, việc thu thập nhiều thông tin hơn và tốt hơn về một chủ đề cụ thể giúp nâng cao sự dũng cảm và tự tin của bạn trong lĩnh vực đó. Bạn đủ sức thấy điều này tại những thời điểm trong cuộc đời khi mà bạn k có bất cứ nỗi sợ nào vì bạn biết bạn vừa mới sử dụng điều gì. Bạn cảm thấy mình có quá đủ trình độ, cấp độ và hoàn toàn đủ nội lực giải quyết với bất cứ điều gì xảy ra trong cuộc sống.
3. Hãy phân tích nỗi sợ của bạn và dựng lại những lo lắng đó là gi.
Hãy tập đối thoại với chính bạn, thô lỗ hay nhẹ nhõm đều được, miễn là kiểu bạn thấy thoải mái nhất và miễn là bạn thể hiện được rằng bạn có cấp độ giao tiếp thay vì nhượng bộ nỗi lo lắng. Sự thật là bạn càng nói nhiều với chúng, bạn càng thấy chúng sáo rỗng.
Câu hỏi trước hết, bạn cần hỏi vì sao những sợ ấy đến với mình, nếu được hay viết ra giấy và suy nghẫm thật kỹ, nghiên cứu mọi gốc rễ của nỗi sợ ấy. Chỉ khi tìm được điều này bạn mới dễ dàng vượt qua được nó.
Một khi bạn đang xác định được những thành phần chính khiến cho bạn e dè, lo lo lắng, bước kế tiếp chính là định hình và đánh giá những nỗi sợ, sợ hãi một mình một mẹo khách quan. Tại phần đầu của trang giấy trắng, hãy đặt bút và viết “Tôi lo lắng điều gì?” Hãy nhớ rằng, tất cả mọi người giỏi đều lo lắng một điều gì đó. Điều đó là hoàn toàn bình thường và tự nhiên khi bạn sợ về sự an toàn về thể chất, xúc cảm cũng như tài chính của bạn và song song của những người bạn để ý, sợ.
Một người dũng cảm không hề một người không phải biết lo lắng. như Mark Twain đã nói, “Lòng dũng cảm là sự chống lại nỗi sợ hãi, là sự kiểm soát nỗi sợ đó – chẳng phải sự vắng mặt của nỗi sợ.”
4. Đối diện với nỗi sợ.
Bạn đang chuẩn bị cho chuyện này, bạn đã xem cái rễ của cây gai đọc, việc cần làm bây giwof chỉ là bạn có đủ dũng khí cho chính mình một thời cơ chiến đấu hay không mà thôi. Nghĩ cho cùng, bạn có gì để mất đâu. Hãy lựa chọn lấy một phương pháp bạn đứng trên đỉnh, Nhìn thẳng vào nỗi sợ, vào sự thiếu xót, sự chưa hoàn thành và lỗi lầm của chính mình. Bạn lựa chọn chịu đau một lần để sửa sai cho đến nay hay sống cả đời với sự thấp thỏm (do chính bạn tạo ra)?
5. tạo dựng thói quen của lòng dũng cảm.
Thật may mắn thay, thói quen của lòng dũng cảm đủ nội lực học được, cũng như mọi thói quen khác, thông qua sự lặp đi lặp lại. Cội nguồn của hầu hết các nỗi sợ là sự chuyển biến trong thời thơ ấu, thường có liên quan đến những lời chỉ trích đưa tính phá hoại. Điều này gây ra 2 loại lo sợ to, gồm có sự lo lo lắng fail, điều khiến cho chúng ta nghĩ rằng “Tôi không thể, Tôi k sử dụng được, Tôi k thể làm được”; và nỗi lo lắng bị từ chối, điều khiến cho chúng ta nghĩ rằng “Tôi bắt buộc phải, Tôi bắt buộc phải, Tôi bắt buộc phải.” Những nỗi lo sợ đủ nội lực sử dụng chúng ta bị tê liệt, ngăn cản chúng ta khỏi việc làm những hành động mang thuộc tính xây dựng theo con đường đến với những ước mong và hoài bảo.
Chính thành ra việc để cho chính mình mình đồng ý càng nhiều thử thách và vượt qua càng nhiều nỗi lo lắng là phương pháp bạn xây dựng thói quen này. “Dũng cảm đi kèm với sợ hãi, nếu k nó đã không được gọi là dũng cảm”.
6. lệ thuộc những nguyên nhân bên ngoài.
Nếu bạn đủ tin tưởng một ai đó, hãy nói chuyện với họ. Nếu bạn chỉ thoải mái tâm sự với người lạ hãy tìm một bác sĩ tâm lý, hoặc một người bạn k quen, thậm chí một con thú cưng của bạn. Miễn là bạn có thể thoải mái trải nỗi lòng ra và tìm gốc rễ của nó.
Nếu bạn ngại nói chuyện với toàn bộ, hãy tập thể dục, sự vận động khiến đầu óc bạn bận rộn hơn nhưng lại dễ chịu hơn.
Trong trường hợp bạn không mong muốn vận động, hãy dễ dàng tìm một kênh yên tĩnh, thoáng đãng hay ồn ào, náo nhiệt. tổng kết hãy tìm một ngành bạn mong muốn và thấy yên ổn, tới ngồi lại đó và để đầu óc nhẹ nhõm, rồi mọi chuyện sẽ dần được gỡ bỏ.
Nguồn: phamngocanh
